1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
2.饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是减肥的必要方法。
