中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常男性快速减肥适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类男士健身减肥计划和肉类tips：通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有情形，可以隔日服用。
第四种减肥方法：中药饮帖减肥法
踏入冬季，随着人们的活动减少，体内容易积聚脂肪。而节日期间的吃吃喝喝，更是让你无从瘦起。如果你不想顶着寒风去锻炼的话，就在每周抽出一天时间，试试这些快速瘦身食谱吧！