都市雅阁男子专业瘦身10个动作轻松拥有好身材男士健身减肥计划

    　　3：曲膝半蹲擦拭位于腰部以下的玻璃，再深蹲擦拭底部玻璃。

    　　EXERCISE男生减肥5：

    　　2：相反方向重男士减肥操复同样的动作。

    　　3：将脸盆反扣，再由胸前向前伸直手臂，男士减肥成功案例来回重复10次。

    　　2：向斜后方45度伸直并抬起右腿，在空中保持2秒再慢慢恢复原始姿势。换左腿重复同样的动作。

    　　3：两手向两侧伸直至侧男士最快的减肥方法平举，静止1秒后再放下。

    　　效果：该动作1分钟可消耗2卡路里，一边刷牙或洗衣服，一边轻松燃烧下半身脂肪，改善腿部浮肿，同时可以加强身体平衡及协调性。