都市雅阁男子专业瘦身男士快速减肥法饭桶减肥法健康减肥

    　　粉丝　GI：33　235kcal 米粉　GI：40　273kcal 意粉　GI：42　298kcal ?麦面　GI：48　264kcal 麦包　GI：50　234kcal 糙米　GI：55　278kcal 上海幼面　GI：61　320kcal

    　　食饭加菜 白饭或白面包与蔬菜同食，可降低GI。蔬菜煮得越?，GI越高，因此最好男子减肥快炒或生食。

    　　鲜茄大虾意粉

    　　做法：糙米洗净用水浸1小时，倒入煲滚的鸡汤。男士减肥方法鸡肉?20分?后连淮山片用少许油炒熟，加入糙米，?煮至熟透。

    　　以豆代肉 豆类淀粉质高，但亦含蛋白质，因此男人瘦身GI低，代替肉类可减少脂肪吸收。

    　　低GI：结构复杂及含纤维的碳水化合物，缓慢分解成葡萄糖，输入血液内，由胰岛素送往肌肉及肝脏，作?能量储备。

    　　代糖调味 代糖、蜜糖的GI，比蔗糖及葡萄糖低。